تناسب اندام با 35 دقیقه فیلم آموزشی

اگر از اضافه اندازه آزار می برید و همه راه ها را امتحان کرده اید این حرکات ورزشی را در قالب 35 دقیقه فیلم هم امتحان کنید . مطمئن باشید که ضرر نمی کنید . انجام قلوه ادا در روزهای اول دشوار است پس هر مقدار از حرکات را یک روز در میان که می توانید انجام دهید . ...